7 môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất

Ở giai đoạn phát triển, các hormon trên cơ thể trẻ em sẽ phát triển rất nhanh. Do đó, các bậc phụ huynh và cả bản thân trẻ cần ý thức về giai đoạn vàng này để phát triển thể chất một cách toàn diện. Việc kết hợp hợp lý giữa dinh dưỡng và các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ sẽ giúp giai đoạn vàng này tạo nên sự thay đổi lớn về ngoại hình cho con trẻ. 

Bên cạnh các yếu tố về dinh dưỡng như thức ăn, bổ sung sữa và các chất, trong bài viết này, hãy cùng Bóng bàn Bình Minh điểm qua 7 môn thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ được nhiều chuyên gia chia sẻ hiện nay.

Tại sao chơi thể thao lại ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ

Trên thực tế, chúng ta không thể phủ nhận tầm quan trọng của các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ ở giai đoạn đang phát triển. Theo các chuyên gia, việc tập luyện thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ thể sản sinh và đẩy nhanh quá trình phát triển của xương và gia tăng tỷ lệ cơ trên cơ thể. 

Môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ

Ngoài ra, vận động nhiều là nhân tố quan trọng nhất trong việc đốt cháy calo, giảm tình trạng thừa cân, béo phì, giúp trẻ ăn ngon hơn và tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể. Bên cạnh đó, việc duy trì chơi thể thao thường xuyên cũng sẽ hình thành một thói quen tốt cho con trẻ ngay từ nhỏ, hạn chế thời gian sử dụng điện thoại và dễ sa đà vào các thói quen không lành mạnh khác. 

Top 7 môn thể thao giúp tăng chiều cao cho trẻ em hiệu quả nhất 

Dưới đây, hãy cùng điểm qua 7 môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất hiện nay. Tùy vào sở thích và điều kiện của gia đình, bạn có thể hướng dẫn và giúp trẻ hình thành thói quen tốt này ngay từ nhỏ.

 Bơi lội 

Không thể phủ nhận lợi ích của bộ môn bơi lội trong việc hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Khi bơi dưới nước, cơ thể của trẻ phải chịu tác động của lực nước, do đó tay chân đòi hỏi phải duỗi liên tục để di chuyển. Đồng thời, động tác rướn người về phía trước sẽ kích thích các bó cơ hoạt động thường xuyên. Nếu lặp đi lặp lại động tác này, trẻ em cũng sẽ tạo đà cho cột sống phát triển, giúp trẻ mở rộng bờ vai và ngực để sở hữu vóc dáng và chiều cao lý tưởng.

Bơi lội giúp cơ thể duỗi ra liên tục để di chuyển

Bên cạnh đó, lực cản của nước khi bơi yêu cầu các cơ trên cơ thể phải hoạt động liên tục để đẩy cơ thể về phía trước. Từ đó, các bó cơ trên cơ thể cũng sẽ trở nên săn chắc và dẻo dai, khỏe mạnh. 

 Bóng Rổ 

Chơi bóng rổ, đặc biệt là chơi bóng rổ ngoài trời cũng là một cách hay để trẻ em tổng hợp vitamin D tự nhiên một cách cực kỳ hiệu quả. Các động tác nhảy cao hay rướn người lên trên sẽ giúp xương và cơ được kéo giãn, tăng cường kích thích sự phát triển của các hormone tăng trưởng, thúc đẩy quá trình giảm cân, giảm mỡ thừa và tăng chiều cao hiệu quả. 

Việc rướn người thường xuyên sẽ giúp cơ thể phát triển chiều cao nhanh chóng

Ngoài ra, bộ môn này đòi hỏi khả năng linh hoạt của mắt, tay, chân và nhiều bộ phận trên cơ thể. Các bậc phụ huynh nên khuyến khích con chơi bóng rổ từ 3-5 lần mỗi tuần và có chế độ nghỉ ngơi phù hợp sẽ phát huy hiệu quả tập luyện tốt nhất

Tennis 

Tennis cũng là môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ cực kỳ hiệu quả. Tuy nhiên, bộ môn này đòi hỏi bạn phải có điều kiện để con đến các sân chơi và có sự giám hộ của người lớn. Bộ môn này hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt bởi trẻ phải di chuyển liên tục để bắt bóng và đánh bóng. 

Chơi tennis đòi hỏi di chuyển toàn bộ cơ thể liên tục

Ngoài ra, việc rướn người lên cao hay sang hai bên để đón bóng sẽ giúp trẻ kích thích sự phát triển của cơ, xương và nhiều bộ phận khác trên cơ thể. 

Bóng bàn 

Gần đây, bóng bàn là bộ môn nổi lên bởi cộng đồng đam mê thể thao bởi nhiều lợi ích cho sức khoẻ mà trò chơi này mang lại, đặc biệt là lợi ích tăng chiều cao ở trẻ. Bóng bàn là bộ môn đòi hỏi sự tinh tường của đôi mắt cùng sự khéo léo xử lý tình huống của cơ thể. Do đó, trẻ cần phải di chuyển liên tục, linh hoạt và tập trung tối đa khi chơi bóng bàn. 

Ngoài tăng chiều cao, chơi bóng bàn còn giúp trẻ tăng khả năng linh hoạt cho mắt

Nếu chơi bóng bàn thường xuyên, các cơ và xương cũng sẽ phát triển, sản sinh hormone tăng trưởng, giúp trẻ sở hữu vóc dáng hoàn hảo với chiều cao nổi bật. Để đạt được kết quả đó, bạn cần đầu tư một sản phẩm bàn bóng bàn chất lượng, đạt chuẩn quốc tế như các dòng bàn bóng bàn tại Bóng bàn Bình Minh. Đây chắc chắn sẽ là khoản đầu tư rất hời cho con, đặc biệt trong giai đoạn phát triển.

Cầu lông 

Việc chơi cầu lông thường xuyên sẽ giúp xương trẻ tăng trưởng cực kỳ hiệu quả. Để đón và đánh cầu từ đối thủ, trẻ bắt buộc phải liên tục di chuyển toàn bộ cơ thể và thường xuyên nhảy bật lên cao. Các động tác rướn người và bật nhảy khi chơi cầu lông sẽ giúp đĩa sụn tăng trưởng ở 2 đầu xương phát triển nhanh hơn.

Chơi cầu lông giúp tăng chiều cao hiệu quả

Khi đánh cầu, trẻ đòi hỏi phải quan sát và phản xạ nhanh, kết hợp nhuần nhuyễn giữa mắt và tay để chiến thắng. Để có sức khoẻ và chiều cao tốt nhất, phụ huynh nên cho trẻ duy trì thói quen chơi cầu lông 45-60 phút mỗi ngày để phát huy hiệu quả tốt nhất.

Đạp xe 

Đạp xe từ 30 phút mỗi ngày sẽ là phương pháp hữu hiệu để tăng chiều cao hiệu quả. Bộ môn này chủ yếu tác động vào các vị trí như đầu gối, mắt cá chân và cơ đùi nên rất thích hợp cho trẻ đang trong giai đoạn phát triển. 

Đạp xe giúp trẻ giãn cơ chân, đầu gối và mắt cá chân

Đặc biệt, để tăng hiệu quả của việc đạp xe, bạn nên nâng yên xe lên cao hơn một chút để trẻ rướn chân khi đạp. Khi đó, hiệu quả tập luyện sẽ được nâng cao. Thói quen đạp xe thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiểm như bệnh tim, béo phì, tiểu đường cực kỳ tốt. Cha mẹ nên cho trẻ đẹp xe từ 20-30 phút mỗi ngày, đặc biệt là buổi sáng để tinh thần thoải mái, cải thiện chất lượng buổi tập. Ngoài ra, trẻ nên đạp xe với tốc độ trung bình khoảng 20-25 km/h trong 10 phút đầu tiên để giúp làm nóng cơ thể và tăng dần

Các môn võ thuật 

Trong các môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ, ít người biết đến và thường hay bỏ qua một bộ môn rất hiệu quả chính là võ thuật. Các môn võ như Taekwondo, Vovinam,…cũng giúp các bé phát triển chiều cao, đặc biệt giúp trẻ có khả năng phòng vệ khi gặp các tình huống khó khăn, nguy hiểm trong cuộc sống.  

Khi chơi võ thuật, việc sử dụng chân để đưa ra các đòn đánh sẽ cực kỳ hiệu quả trong việc làm giãn cơ chân, ăng độ săn chắc cho cơ bắp. Từ đó, chiều cao của trẻ cũng sẽ phát triển một cách tự nhiên, vượt trội.

Võ thuật giúp tăng chiều cao và tăng khả năng phòng vệ cho trẻ

Trên đây là 7 môn thể thao tăng chiều cao cho trẻ cực kỳ hiệu quả cho các phụ huynh tham khảo cho con em của mình. Bên cạnh việc tập luyện thường xuyên, gia đình cũng nên quan tâm đến chế độ dinh dưỡng cho trẻ thường xuyên. Hãy tăng cường thêm dinh dưỡng trẻ trong giai đoạn này bằng các loại thực phẩm chứa nhiều canxi, protein và vitamin để cơ thể phát triển toàn diện.  Bên cạnh đó, việc ngủ sớm và ngủ đủ giấc, uống đủ nước cũng là những nhân tố rất quan trọng.

Hy vọng rằng những thông tin hữu ích trên từ Bóng bàn Bình Minh sẽ giúp phụ huynh có thêm bí quyết để nuôi dưỡng con hiệu quả. Nếu bạn cần tư vấn để chọn bàn bóng bàn phù hợp cho con tập luyện, đừng ngần ngại liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí nhé!

>>> Xem thêm: Gợi ý 8 môn thể thao tăng sức đề kháng