7 môn thể thao nên có ở văn phòng để tăng hiệu suất làm việc cho nhân viên
Một công ty được xem là chất lượng và quan tâm đến nhân viên sẽ chuẩn bị các môn thể thao nên có ở văn phòng. Những môn thể thao này không chỉ giúp họ thư giãn sau những giờ làm việc mệt mỏi mà còn rèn luyện sức khỏe, tăng khả năng nhạy bén và làm việc hiệu quả hơn.
Vậy những môn thể thao nên có ở văn phòng là gì? Hãy cùng Bình Minh tìm hiểu thêm ở bài viết dưới đây nhé!
7 môn thể thao nên có ở văn phòng để tăng hiệu suất làm việc cho nhân viên
Yoga
Mấy năm gần đây, bộ môn yoga nổi lên như một hiện tượng. Những bài tập uốn dẻo, giãn cơ với chiếc thảm yoga không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả mà còn giúp cơ bắp hoạt động linh hoạt, dẻo dai hơn.
Các động tác trong bộ môn yoga sẽ giúp xương sống và phần lưng được vận động sau 8 tiếng ngồi làm việc tại văn phòng. Yoga còn giúp bạn ngăn ngừa bệnh đau lưng cột sống, thoát vị đĩa đệm hiệu quả.
Đánh bóng bàn
Bóng bàn là một trong những môn thể thao nên có ở văn phòng để tăng hiệu suất làm việc cho nhân viên. Khi bạn tập luyện bóng bàn sẽ giúp rèn luyện sức khỏe, đặc biệt rất tốt cho tim và phổi.
Sau những giờ làm việc căng thẳng, nhân viên ở các công ty có thể giải trí bằng cách chơi bóng bàn với nhau. Vừa có thể giải trí, vừa rèn luyện tính nhanh nhạy, dẻo dai. Khi chơi bóng bàn, đòi hỏi sự phối hợp của cả tay, chân, mắt, sự tư duy chiến thuật và di chuyển hợp lý sao cho đón trả đường bóng của đối phương. Nhờ vậy mà khả năng phản xạ nhanh nhẹn, linh hoạt trong suy nghĩ cũng tăng lên. Môn thể thao này còn ít gặp chấn thương nặng hay nguy hiểm, điều này rất phù hợp cho người làm văn phòng.
Bóng bàn là một trong những môn thể thao nên có ở văn phòng để tăng hiệu suất làm việc
Bạn có thể tìm đến Bóng Bàn Bình Minh để lựa chọn những chiếc bàn bóng bàn cho văn phòng phù hợp với công ty. Nơi đây nổi tiếng bán những dụng cụ bóng bàn chất lượng, uy tín và được nhiều người biến đến.
Leo thang bộ
Có một sự thật không thể phủ nhận là đi thang máy, thang cuốn giúp chúng ta di chuyển nhanh và tiết kiệm được nhiều thời gian. Tuy nhiên, leo thang bộ lại là một lựa chọn thông minh cho sức khỏe của bạn đó.
Leo thang bộ chính là một trong những hoạt động thể thao miễn phí nhưng mang lại kết quả rất cao. Ở các công ty việc này thường rất hay bắt gặp ở các nhân viên, họ đến sớm tầm 10 phút so với thường lệ và dành thời gian này để leo thang bộ.
Leo thang bộ là môn thể thao miễn phí ở văn phòng
Tập tạ tay
Bạn chỉ cần chuẩn bị một quả tạ dưới bàn làm việc để khi đến giờ giải lao thì lấy ra tập luyện. Trọng lượng của quả tạ sẽ tùy thuộc vào năm hay nữ sử dụng, không nhất thiết phải quá to hay quá sức với bạn.
Cách tập tạ tay ở nơi văn phòng sẽ giúp bạn rèn luyện sức khỏe, tăng cơ bắp. Bộ môn này đơn giản và không quá tốn trong việc chuẩn bị dụng cụ.
Bạn chỉ cần chuẩn bị một quả tạ dưới bàn làm việc để khi đến giờ giải lao thì lấy ra tập luyện
Tập xà đơn
Xà đơn cũng có rất nhiều loại: xà đơn treo tường, xà đơn gắn cửa, xà đơn xếp… bạn có thể lựa chọn những loại phù hợp nhất cho không gian tại văn phòng hay tại nhà bạn.Dễ dàng tập luyện các bài đu xà, kéo giãn cột sống, giảm đau nhức mỏi lưng, cong vẹo cột sống… chống mỏi cơ, trì trệ cơ thể. Mỗi khi cảm thấy căng thẳng mệt mỏi dành chút ít thời gian tập luyện vừa tăng cường sức khỏe, vừa giảm stress rất tốt. Đây cũng là dụng cụ giúp giảm mỡ bụng tốt và hiệu quả.
Xà đơn cũng có rất nhiều loại và dễ dàng gắn trên các cửa văn phòng
Tập lưng bụng
Đây là bài tập đơn giản và dễ dàng nhất khi bạn là dân văn phòng. Chỉ với những động tác đơn giản như sau:
- Nằm úp, hai chân song song với nhau.
- 2 lòng bàn tay chạm đất, khủy tay gập.
- Ấn 2 lòng bàn tay xuống sàn đồng thời từ từ nâng vai và thân người trước lên khỏi mặt sàn.
- Giữ phần thân dưới chạm mặt sàn.
Bạn giữ vị trí này trong một hoặc 2 phút và lặp lại 8 – 10 lần.
Động tác này không chỉ giúp bạn giảm đau lưng mà còn giúp giảm mỡ ở eo và hãy nhớ rằng, đừng cố gắng làm quá sức. Chỉ nâng thân người trước lên đến mức căng thân người mà bạn chịu được.
Thể dục nhịp điệu
Những bài tập thể dục nhịp điệu đơn giản, nhẹ nhàng nhưng lại rất có ích cho bạn. Các nhà khoa học khuyên chúng ta rằng, chúng ta nên tập thể dục trong vòng 30 phút mỗi ngày và kéo dài ít nhất 5 ngày trong tuần. Tuy nhiên, nếu bạn không đủ thời gian để thực hiện lời khuyên trên thì các bài tập ngắn trong vòng 10 phút tại văn phòng cũng mang đến cho bạn những lợi ích đáng ngạc nhiên.
Những bài tập thể dục nhịp điệu đơn giản, nhẹ nhàng giúp thư giãn nhanh chóng
Một bài tập thể dục nhịp điệu 60 giây tại văn phòng cũng có tác dụng đáng kể trong việc điều hoà nhịp tim, khi tim chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang trạng thái “bơm”, giúp tăng tuổi thọ, cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch hiệu quả.
Với bài viết trên đây của Bóng bàn Bình Minh chắc chắn đã giúp bạn có những lựa chọn hợp lý khi thư giãn ở công ty rồi đấy. Các môn thể thao nên có ở văn phòng không chỉ giúp nhân viên rèn luyện sức khỏe mà còn tăng hiệu suất làm việc hơn rất nhiều.
