Gợi ý 8 môn thể thao tăng cường sức đề kháng
Sức khỏe là một trong những vấn đề ai cũng quan tâm đến. Việc mỗi ngày ăn uống, tập luyện các môn thể thao tăng cường sức đề kháng sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn nếu như bạn biết quy trình luyện tập đúng cách.
Việc tập luyện và chơi thể thao mỗi ngày là một trong những cách giúp tăng cường sức đề kháng hiệu quả nhất không chỉ vận động giúp máu huyết lưu thông mà còn làm cho xương khớp dẻo dai. Từ đó cuộc sống của bạn sẽ ngày càng được nâng cao, phát triển hơn với các môn thể thao tăng cường sức đề kháng.
Vậy 8 môn thể thao tăng cường sức đề kháng đó là gì? Bạn hãy cùng Bình Minh tìm hiểu kỹ hơn ở bài viết dưới đây nhé!
Tennis
Tennis là một trong những bộ môn được cho là tăng cường sức đề kháng nhiều nhất trong các môn thể thao. Chơi tennis 3 giờ mỗi tuần thôi, bạn sẽ có cơ hội giảm 50% nguy cơ tử vong do bất kì nguyên nhân nào gây ra. Ngoài ra, khi chơi tennis bạn sẽ cảm thấy tinh thần lạc quan, vui vẻ. Từ đó, các vấn đề về căng thẳng thần kinh hay trầm cảm,… cũng sẽ được loại bỏ hoàn toàn.
Tennis – Môn thể thao tốt cho sức đề kháng
>> XEM THÊM: 7 môn thể thao tốt nhất cho sức khỏe nên đầu tư nhất
Cầu lông
Chơi cầu lông sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đây chính là một trong những môn thể thao tăng cường sức đề kháng. Bộ môn này còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ.
Cầu lông – Môn thể thao tốt cho sức đề kháng
Đá bóng
Bóng đá không chỉ dành cho nam giới mà ngày nay có rất nhiều cô gái đam mê và theo đuổi bộ môn này. Chơi bóng đá vô cùng tốt cho sức khỏe, chúng giúp bạn rèn luyện sự nhanh nhẹn, khả năng bền bỉ và tăng cường sức đề kháng cao.
Môn thể thao “vua” này giúp đốt cháy calo cực tốt, ngăn ngừa sự tích tụ của mỡ thừa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Đá bóng-môn thể thao tốt cho sức đề kháng
Bóng bàn
Bóng bàn cũng được xem là một trong những môn thể thao rất tốt cho sức khỏe người chơi. Việc tập luyện bóng bàn thường xuyên còn giúp bạn tiêu hao một lượng calo rất lớn, tăng sự nhạy bén cho mắt và chân tay chân.
Bóng bàn-môn thể thao tốt cho sức đề kháng
Ở Việt Nam, bộ môn này dần dần được nhiều người biết đến và tham gia hơn vì là một trong những môn thể thao tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
Dễ dàng hơn nữa là người chơi có thể tự mua dụng cụ và bàn bóng bàn về tập luyện ngay tại nhà cùng người thân, bạn bè. Nếu bạn còn phân vân chưa biết mua bàn bóng bàn chất lượng ở đâu thì bạn có thể đến Bóng Bàn Bình Minh, nơi đây nổi tiếng với những sản phẩm bóng bàn chất lượng và giá tốt hàng đầu.
>>> XEM THÊM: Vì sao nên chơi bóng bàn? 13 lợi ích của việc chơi bóng bàn thường xuyên
Đạp xe
Đạp xe cũng được xem là bộ môn thể thao tăng cường sức đề kháng thu hút rất nhiều người tham gia. Bạn chỉ cần đạp xe 30 phút mỗi ngày, sẽ giúp bạn đốt cháy gần 5kg chất béo của cơ thể trong vòng một năm.
Đạp xe- môn thể thao tăng cường sức đề kháng
Chạy bộ
Chạy bộ được xem là môn thể thao tăng cường sức đề kháng tốt. Dù tập luyện ở hình thức nào đều có thể giảm nguy cơ tử vong cho con người đến 27%. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp xương thêm chắc khỏe, các cơ bắp trở nên linh hoạt và giảm cholesterol.
Chạy bộ-môn thể thao tốt cho sức đề kháng
Tập Callanetic
Callanetics là một hệ thống các bài tập mà bạn có thể kéo căng và co cơ. Cơ sở của hướng là yoga. Đó là lý do tại sao tất cả các bài tập được thực hiện trơn tru, chậm rãi. Cần theo dõi hoạt động của các cơ và mọi chuyển động, quan sát các cảm giác.
Callanetic-môn thể thao tốt cho sức đề kháng
Thể dục nhịp điệu, Yoga, Zumba
Thể dục nhịp điệu, yoga và zumba là những bài tập aerobic trong nhà giúp nâng cao khả năng phối hợp và cảm nhận nhịp điệu, đồng thời huy động tối đa các cơ trên toàn cơ thể, để eo, bụng và tứ chi đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.
Thể dục nhịp điệu, Yoga, Zumba
Với bài viết trên đây của Bình Minh, bạn đã hiểu hơn về tầm quan trọng của việc rèn luyện sức khỏe rồi đấy. Đây chắc chắn là gợi ý tốt cho bạn khi cần tìm đến những môn thể thao tăng cường sức đề kháng.
>>> Xem thêm: Môn thể thao tốt cho tim mạch
