Điểm danh các môn thể thao tốt cho tim mạch
Chơi thể thao mỗi ngày khiến sức khỏe của chúng ta tốt hơn. Đặc biệt với những người bị bệnh tim không thể bỏ qua các môn thể thao tốt cho tim mạch. Bởi chúng sẽ giúp bạn có một nhịp tim khỏe mạnh và bền bỉ.
Với bài viết dưới đây của Bình Minh, bạn hãy theo dõi để biết thêm về các môn thể thao tốt cho tim mạch đấy nhé!
Vì sao nên chơi thể thao để tốt cho tim mạch
Môn thể thao tốt cho tim mạch
Một trong những tình trạng gây ảnh hưởng đến hệ tim mạch chính là bị huyết áp cao. Việc luyện tập thể dục có tác dụng như một loại thuốc ức chế beta giúp làm chậm nhịp tim và hạ huyết áp ngay cả khi nghỉ ngơi và tập luyện thể dục.
Top 5 môn thể thao tốt cho tim mạch nhất
Chạy, đi bộ hoặc đạp xe
Môn thể thao tốt cho sức khoẻ
Chạy bộ, đạp xe luôn là môn thể thao đơn giản và được ưa chuộng nhất. Chúng vừa dễ thực hiện lại còn rèn luyện sức khỏe rất tốt. Khi chạy bộ, đạp xe sẽ giúp cơ bắp của bạn rắn chắc, xương khớp dẻo dai và tăng chiều cao, cân nặng lý tưởng. Các bác sĩ và tổ chức y tế cũng đã chứng minh rằng việc tập luyện chạy bộ hoặc đạp xe sẽ giúp hệ tim mạch của bạn tốt hơn mỗi ngày.
Xem thêm: Tìm hiểu lợi ích của việc chơi bóng bàn đối với sức khỏe con người
Cầu lông
Cầu lông- Môn thể thao tốt cho tim mạch
Cầu lông giúp bạn có một cơ xương nhịp nhàng và nhanh nhẹn, chúng rèn luyện sự tập trung, khả năng quan sát và phản ứng nhanh. Đây đều là những lợi ích rất tốt cho cả trẻ em và người lớn tuổi. Thời gian tập luyện lý tưởng thường là sáng sớm hoặc xế chiều trước bữa tối. Các tổ chức y tế cũng đã khuyến khích những người bị bệnh tim mạch nên chơi cầu lông đề rèn luyện sức khỏe tốt hơn.
Bóng bàn
Bóng bàn cũng là một trong các môn thể thao tốt cho tim mạch. Chúng giúp bạn cải thiện phản xạ, mắt và tay phối hợp nhịp nhàng hơn. Ngoài ra, rèn luyện thể thao bằng cách chơi bóng bàn còn giúp bạn cân bằng cơ thể và làm giảm nguy cơ té ngã, đặc biệt là ở người lớn tuổi. Môn thể thao này phù hợp với tất cả với người trẻ hay lớn tuổi, nam hay nữ và ngay cả những người khuyết tật cũng có thể tham gia rèn luyện.
Bóng bàn- Môn thể thao tốt cho tim mạch
Các tổ chức y tế cũng đã chứng minh rằng việc chơi bóng bàn giúp hệ tim mạch của chúng ta tốt hơn mỗi ngày. Bóng bàn Bình Minh là địa chỉ mua bóng bàn uy tín và được nhiều người tin dùng. Nếu bạn còn phân vân chưa biết mua một chiếc bàn bóng bàn cho gia đình mình thì hãy đến nơi đây nhé!
Xem thêm: Mua bàn bóng bàn hãng nào? Các thương hiệu bàn bóng bàn tốt nhất
Bóng đá
Chỉ với 1 trái bóng, bạn cũng có thể thỏa sức vui đùa cùng các con, giúp các con hiểu được tính đồng đội, sự kiên nhẫn và hành xử đẹp khi chơi bóng. Hơn nữa, chỉ với 30 phút chơi bóng, cơ thể sẽ đốt cháy 200 calories khi vận động toàn bộ cơ bắp tổng thể. Lợi ích việc chơi bóng đá đã được thể hiện rõ qua thời gian khi bạn gắn bó cùng môn thể thao đầy năng lượng này.
Đá bóng- Môn thể thao tốt cho sức khoẻ
Bóng rổ
Môn thể thao này đang rất thịnh hành ở Mỹ cũng như các nước châu Âu và ngày càng quen thuộc với giới trẻ Việt Nam. Đối với các gia đình trẻ có không gian gia đình rộng như sân nhà hoặc vườn trống, việc tập luyện cùng các con sẽ rất bổ ích. Đây là bộ môn đòi hỏi sự linh hoạt của tay và mắt cùng tư duy chiến thuật và tính đồng đội cao. Hơn nữa, tập luyện bóng rổ còn giúp cải thiện chiều cao đáng kể đối với lứa tuổi đang phát triển. Đây cũng chính là môn thể thao được các tổ chức y tế chứng minh tốt cho tim mạch.
Bóng rổ- môn thể thao tốt cho sức khoẻ
Những người bị bệnh tim nên lưu ý gì khi chơi thể thao
Đối với những người bị bệnh tim mạch, phương thức luyện tập phù hợp là vài phút thì tạm nghỉ bằng thời gian tập hoặc nghỉ gấp đôi thời gian tập, tiếp tục lặp đi lặp lại như thế trong tổng thời gian khoảng 30-40 phút cho một lần tập luyện. Điều quan trọng trong tập luyện thể thao không phải là tập nhiều, hết sức mà là duy trì đều đặn, thường xuyên một cách có hệ thống và phù hợp với thể lực của mình.
Lưu ý bệnh tim mạch khi chơi thể thao
Bên cạnh đó, thời tiết cũng là một trong những yếu tố mà người bệnh cần chú ý. Vận động ở thời tiết có độ ẩm cao làm mau mệt. Vận động trong thời tiết quá nóng hay quá lạnh đều có thể ảnh hưởng đến hệ tuần hoàn, gây khó thở, đau ngực, có thể khiến cho huyết áp dao động, không ổn định. Vì thế khi chơi các môn thể thao tốt cho tim mạch bạn cũng cần lưu ý.
Bài viết trên của Bình Minh đã gợi ý cho bạn các môn thể thao tốt cho tim mạch. Bạn có thể cùng gia đình, bạn bè tham gia các môn thể thao để gắn kết với nhau và rèn luyện sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch.
>>> Bài viết tham khảo: 7 môn thể thao tốt nhất cho sức khoẻ
