Nâng cao chất lượng nhà dưỡng lão bằng các môn thể thao cho người cao tuổi
Là một nước có tốc độ già hóa dân số nhanh nhất thế giới thì việc những viện dưỡng lão “mọc” lên là rất nhiều. Bên cạnh đó, chúng ta cần xây dựng những viện dưỡng lão chất lượng để cung cấp đầy đủ và tốt nhất. Việc nâng cao chất lượng nhà dưỡng lão bằng các môn thể thao cho người cao tuổi là điều bạn không thể bỏ qua.
Vậy nâng cao chất lượng nhà dưỡng lão bằng các môn thể thao cho người cao tuổi như thế nào cho hợp lý? Bạn hãy cùng Bình Minh tìm hiểu thêm ở bài viết dưới đây nhé!
Nâng cao chất lượng nhà dưỡng lão bằng các môn thể thao cho người cao tuổi
Người cao tuổi tập luyện thể thao như thế nào?
Người cao tuổi thường tập luyện thể thao phù hợp với thể trạng của bản thân. Nên với mỗi người sẽ có những bài tập, thời gian thực hành và cường độ tập khác nhau. Dựa trên tình trạng sức khỏe và độ tuổi của bản thân mà những người cao tuổi sẽ có mục tiêu ngắn hạn. Việc đạt được mục tiêu giúp họ tăng hứng thú hơn với việc rèn luyện và tăng dần cường độ tập luyện thể thao.
Bạn có thể giúp những người cao tuổi tập dần từ nhẹ đến cao dần, thời gian tăng lên mỗi ngày để họ dễ dàng thích nghi và tăng dần sức bền, độ dẻo dai. Một kế hoạch tập luyện tốt là phải luôn gắn với các mục tiêu đã đề ra. Kế hoạch chi tiết theo từng ngày, từng tuần càng tốt.
Để người cao tuổi tham gia các môn thể thao, bạn cần ủng hộ và chia sẻ với họ. Đặc biệt là đối với những người thân, gia đình khi cổ vũ họ tham gia nâng cao sức khỏe bằng rèn luyện thể thao sẽ đem lại kết quả tốt.
Những môn thể thao phù hợp với viện dưỡng lão dành cho người cao tuổi.
Để nâng cao chất lượng nhà dưỡng lão bằng các môn thể thao cho người cao tuổi. Bạn có thể tham khảo một số môn dưới đây:
Cầu lông
Chơi cầu lông sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đây chính là một trong những môn thể thao kéo dài tuổi thọ. Bạn chỉ cần chơi cầu lông 30 phút mỗi ngày là giúp giảm nguy cơ tử vong đến 23%, ngoài ra còn tăng tuổi thọ của bạn từ 2 năm đến 6,2 năm.
Người cao tuổi khi chơi cầu lông đều đặn để giúp cơ thể linh hoạt, cơ bắp dẻo dai và xương khớp trở nên chắc khỏe. Bộ môn này còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể, giảm cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ.
Bóng bàn
Bóng bàn cũng được xem là một trong những môn thể thao rất tốt cho sức khỏe người chơi, đặc biệt là tốt cho hệ tim mạch. Bên cạnh đó, việc tập luyện bóng bàn thường xuyên còn giúp bạn tiêu hao một lượng calo rất lớn, rèn luyện sức bền bỉ và khả năng phản ứng nhanh, tăng sự nhạy bén cho mắt và chân tay.
Hiện nay bộ môn này dần trở nên phổ biến ở Việt Nam, nâng cao chất lượng nhà dưỡng lão bằng các môn thể thao cho người cao tuổi. Bạn có thể đến Bóng Bàn Bình Minh để chọn những chiếc bàn bóng bàn phù hợp với các viện dưỡng lão nhé! Đây là nơi bán dụng cụ bóng bàn uy tín và được nhiều người tin dùng.
Thể dục nhịp điệu, Yoga, Zumba
Thể dục nhịp điệu, yoga và zumba là những bài tập aerobic trong nhà ngắt quãng, nhịp điệu của bài tập được điều chỉnh bằng cách thay đổi nhịp độ, để nhịp tim tăng dần trong phạm vi tương đối an toàn, hiệu quả đốt cháy calo cao. Chúng có thể giảm 27% nguy cơ tử vong chung và 36% nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch.
Nhịp điệu âm nhạc có thể nâng cao khả năng phối hợp và cảm nhận nhịp điệu, đồng thời huy động tối đa các cơ trên toàn cơ thể, để eo, bụng và tứ chi đạt được hiệu quả tập luyện tốt nhất.
Chạy bộ
Chạy bộ được xem là những môn thể thao kéo dài tuổi thọ thường xuyên ở bất kỳ cự ly hay hình thức nào đều có thể giảm nguy cơ tử vong cho con người đến 27%. Trong đó, 30% nguy cơ tử vong do tim mạch được loại bỏ và giảm 23% nguy cơ tử vong do ung thư. Ngoài ra, chạy bộ còn giúp xương thêm chắc khỏe, các cơ bắp trở nên linh hoạt và giảm cholesterol.
Các nhà khoa học còn cho hay, dù chỉ chạy bộ 1 lần/tuần, dưới 50 phút/lần và tốc độ dưới 10km/h thì vẫn tốt cho sức khỏe và kéo dài tuổi thọ hiệu quả.
Người cao tuổi thường tập luyện thể thao phù hợp với thể trạng của bản thân
Đánh giá hiệu quả tập luyện
Bạn cảm thấy những người lớn tuổi sau khi tập luyện thể thao sẽ có giấc ngủ tốt hơn, ăn ngon miệng hơn, trọng lượng cơ thể cũng ổn định hơn và nhịp thở, nhịp tim sẽ đều hơn.
Nếu không cảm nhận được sự thoải mái sau mỗi buổi tập, có những triệu chứng suy giảm sức khỏe thì hãy khám và tư vấn tại phòng khám y học thể thao hoặc tại bệnh viện.
Bóng bàn cũng được xem là một trong những môn thể thao rất tốt cho sức khỏe người chơi
Việc tập luyện sức khỏe rất tốt, vậy nên nâng cao chất lượng nhà dưỡng lão bằng các môn thể thao cho người cao tuổi là rất cần thiết. Điều này thể hiện đây là một nhà dưỡng lão chất lượng và quan tâm đến những người lớn tuổi.
