Thể thao

Môn thể thao nào giảm cân nhanh nhất? Dưới đây là 7 gợi ý hiệu quả

Đối với nhiều người đặc biệt là các chị em, môn thể thao nào giảm cân nhanh nhất luôn là câu hỏi được đặt ra để chinh phục vóc dáng mơ ước. Để đạt được mục tiêu, bạn cần phối hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh, kết hợp giấc ngủ và uống nhiều nước. Ngoài ra, việc lựa chọn một môn thể thao giúp giảm cân nhanh sẽ là điều kiện tiên quyết để sở hữu vóc dáng “vạn người mê. 

Trong bài viết dưới đây, bóng bàn Bình Minh sẽ gợi ý cho bạn 7 bộ môn giúp bạn sở hữu vóc dáng thon thả nhanh nhất chỉ sau vài tháng kiên trì luyện tập. 

Nhảy dây

Nhảy dây là bài tập và là môn thể thao số 1 khi giảm cân. Không chỉ tiện lợi trong việc lựa chọn các vật dụng tập mà bạn còn có thể tập mọi lúc, mọi nơi mà không ảnh hưởng đến những người xung quanh. Đây còn là bài tập giúp bạn đốt cháy mỡ thừa cực kỳ hữu ích. Theo nghiên cứu của Tổ chức Y tế thế giới (WHO), bạn có thể đốt cháy đến hơn 350 calo chỉ trong 20 phút luyện tập. 

Nhảy dây môn thể thao giảm cân nhanh nhất

Nhảy dây môn thể thao giảm cân nhanh nhất

Như vậy, nhảy dây 10 phút là bạn đã đốt cháy lượng calo tương đương với việc đi bộ liên tục trong vòng 30 phút. Tuy nhiên, các nghiên cứu trên cũng mang tính chất tham khảo vì lượng calo thâm hụt sẽ phần lớn phụ thuộc vào cân nặng và khả năng đốt mỡ của bạn. Do đó, nhảy dây là một trong những ứng cử viên xuất sắc trong danh sách những môn thể thao nào giảm cân nhanh nhất hiện nay. 

Chạy bộ

Chạy bộ là môn thể thao ưa thích của nhiều người bởi bạn có thể vừa thư giãn, tận hưởng thiên nhiên xung quanh và giải tỏa căng thẳng stress rất hiệu quả. Do đó, chạy bộ cũng là một môn thể thao giảm cân nhanh nhất dành cho bạn.

Chạy bộ môn thể thao giảm cân nhanh nhất

Chạy bộ môn thể thao giảm cân nhanh nhất

Theo nghiên cứu của Harvard Health Publishing, nếu bạn duy trì tốc độ chạy bộ trong khoảng 16km/h liên tục thì bạn sẽ nhận thấy hiệu quả đáng ngờ sau 1 đến 2 tháng chạy bộ mỗi ngày. Điều này đồng nghĩa với việc nếu chạy với tốc độ thấp hơn hoặc cao hơn, bạn cũng giảm được lượng calo thấp hơn hoặc cao hơn tùy vào cân nặng và cường độ luyện tập. 

Bóng bàn 

Bóng bàn chắc chắn là sự lựa chọn hàng đầu cho bạn khi cân nhắc chọn môn thể thao nào giảm cân nhanh nhất hiện nay. Bóng bàn là bộ môn đòi hỏi cơ thể của bạn phải vận dụng tất cả các bộ phận để di chuyển, từ đó đốt mỡ toàn thân và không ngừng nghỉ. Ngoài ra, các cơ bắp của bạn cũng sẽ cải thiện, thúc đẩy lưu thông máu đi khắp cơ thể và giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Tim bạn cũng sẽ đập nhanh hơn, tim vận động nhiều hơn và khỏe dần qua từng ngày. 

Bóng bàn môn thể thao không thể qua trong việc giảm cân

Bóng bàn môn thể thao không thể qua trong việc giảm cân

Bên cạnh đó, chơi bóng bàn không chỉ đơn thuần giúp bạn vận động của tay chân mà còn đòi hỏi mắt của bạn phải tập trung cao độ, quan sát thật kỹ càng đường chạy của bóng, các động tác của đối thủ,…. Bạn sẽ cải thiện sự tập trung cao độ để theo dõi đường đi của bóng ở tốc độ cao. Do đó, khả năng tuần hoàn máu ở mắt được tăng cường, giúp mắt tinh tường hơn.

Hiện nay, bàn bóng bàn Bình Minh với màu sơn xanh dịu mắt, giúp người chơi chống lóa và quan sát tốt đường đi của bóng bàn khi chơi, từ đó, trải nghiệm luyện tập và giảm cân cũng sẽ được đẩy nhanh. Bạn có thể xem qua các sản phẩm bàn bóng bàn Bình Minh tại đây.

Bóng đá

Là một trong những môn thể thao giúp giảm cân nhanh nhất, bóng đá còn giúp bạn nâng cao sức khỏe tim mạch và giúp cơ bắp của bạn trở nên chắc khỏe, tăng cường sức mạnh cho xương. 

Đá bóng môn thể thao giảm cân nhanh nhất

Đá bóng môn thể thao giảm cân nhanh nhất

Nếu bạn chơi bóng đá khoảng 3-4 lần hàng tuần, bạn có thể tiêu hao đến hơn 3000 calo bởi mỗi giờ chơi bóng, lượng calo mà bạn thâm hụt có thể lên đến 430 – 600 calo. Ngoài ra, bộ môn thể thao đồng đội này cũng sẽ giúp bạn tăng khả năng quan sát, chiến thuật và cải thiện sự nhạy bén của não bộ đáng kể. 

Bóng rổ

Nếu bạn là nam và vẫn đang lăn tăn chưa biết môn thể thao nào giảm cân nhanh nhất thì bóng rổ cũng là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Khi chơi bóng rổ, bạn đòi hỏi phải chạy nhanh, nhảy cao và khéo léo di chuyển liên tục để giành bóng và chuyền bóng. Khi đó, toàn bộ cơ thể bạn vận động sẽ tiêu hao lượng calo đáng kể. Theo đó, lượng calo mà bạn có thể đốt cháy khi chơi bóng rổ có thể lên đến gần 500 calo một giờ, tuỳ vào thể trạng của mỗi người. 

Bóng rổ môn thể thao giảm cân nhanh nhất

Chơi bóng rổ môn thể thao hữu ích cho việc giảm cân

Bơi lội 

Không chi biết đến là bộ môn giúp các bạn tuổi teen mới lớn tăng chiều cao vượt trội trong giai đoạn dậy thì, bơi lội còn là môn thể thao giúp bạn giảm cân nhanh nhất và cực kỳ hiệu quả. Khi bơi, toàn bộ cơ thể của bạn sẽ vận động đồng thời bạn cũng cần nhiều lực hơn để kháng lại lực của nước. 

Bơi lộ môn thể thao không thể thiếu trong việc giảm cân

Bơi lộ môn thể thao không thể thiếu trong việc giảm cân

Do đó thông thường, một người trưởng thành có thể đốt cháy hơn 635 calo trong vòng 1 giờ đồng hồ khi bơi lội. Để giảm cân triệt để và không nhàm chán, bạn có thể thay đổi các tư thế bơi vì trong mỗi bộ môn và tư thế bơi sẽ có cơ chế hoạt động riêng, qua đó bạn có thể đốt cháy được nhiều calo hơn.

Đạp xe 

Lựa chọn ưu tiên cuối cùng trong 7 môn thể thao nào giảm cân nhanh nhất chính là đạp xe đạp. Bộ môn này được rất nhiều người lựa chọn tập hằng ngày bởi sự tiện lợi và hỗ trợ tốt cho sức khỏe. Thông thường, lượng calo được đốt cháy trong mỗi lần đạp xe sẽ phụ thuộc vào thể trạng và số km bạn đã đạp qua. Khi đạp xe đạp với tốc độ vừa phải, bạn sẽ cải thiện sức khỏe của tim mạch, phổi và nhiều bộ phận khác trên cơ thể. Theo nghiên cứu, bạn có thể đốt cháy hơn 508 calo trong vòng 1 giờ đạp xe. Khi đạp xe với tốc độ nhanh hơn thì sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn qua đó hiệu quả giảm cân sẽ được nâng lên đáng kể.

Đạp xe môn thể thao giảm cân nhanh nhất

Đạp xe môn thể thao giảm cân nhanh nhất

Nếu bạn đang thắc mắc chưa biết môn thể thao nào giảm cân nhanh nhất thì 7 gợi ý trên sẽ giúp bạn trải nghiệm hiệu quả. Bóng bàn, bơi lội hay chạy bộ,… đều là những bộ môn phù hợp để bạn cải thiện vóc dáng và xả stress sau những giờ làm căng thẳng. Muốn chơi bóng bàn để giảm cân và nhưng vẫn chưa chọn được một bộ bàn bóng bàn ưng ý cho gia đình, đừng ngần ngại liên hệ với bóng bàn Bình Minh để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí nhé!

>>> Xem thêm: Tìm hiểu lợi ích của việc chơi bóng bàn đối với sức khỏe con người

 

author-avatar

About Phan Danh Na

Phó giám đốc điều hành - NCS.Phan Danh Na – Với kinh nghiệm 10 năm giảng dạy ngành kinh doanh thể thao và tổ chức sự kiện trường Đại học Tôn Đức Thắng, kiện tướng thể thao và huấn luyện viên thể thao. Chị cùng đội ngũ ban lãnh đạo đã đưa bàn bóng bàn Bình Minh tiêu thụ rộng rãi ở khắp mọi miền đất nước Việt Nam và xuất khẩu đến nhiều nước trong khu vực như Thái Lan, Malaysia, Lào, Indonesia, Campuchia. Và phát triển mạng lưới khách hàng rộng khắp Việt Nam với 150 đại lý lớn nhỏ trên cả nước.